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夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜均上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。



一、西瓜能清热解毒、除烦止渴，利尿、助消化。但是不要给孩子吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤脾胃，引起各种疾病；
二、苦瓜有清暑涤热、明目解毒的作用；
三、桃属营养保健型水果，桃的营养既丰富又均衡，故是人体保健比有些理想的果品；
四、乌梅性平，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等作用，还可以不可以消除疲劳，恢复体力。盛夏之际，为保全家身体健康，最好多喝些乌梅汤；
五、草莓果肉多汁，酸甜适口，香味浓郁，营养丰富，有“水果皇后”的美称。它具有清暑、解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效；
六、西红柿是以夏季最多，营养丰富，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用；
七、黄瓜，《本草纲目》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。

以上是夏季普遍孩子适合吃的，也可根据孩子自身的情况给予补充，比如说：孩子个子长得慢，可以多给孩子吃一些富含钙元素的食物，含钙丰富的食物有 奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁等；除了补充钙以外，还可以多吃一些富含维生素的食物，促进钙的吸收，富含维生素的食物有西红柿、南瓜、猕猴桃、胡萝卜、橘子、柚子、红薯、芹菜等。



以下是富含其他元素的食物，家长可根据孩子的自身情况给予补充，含铜、铁丰富的食物：有动物肝脏、肉类、虾、贝类；含磷丰富的食物： 乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少)；含锌丰富的食物： 鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳。
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